Aprenda 7 maneiras de trazer alegria para a sua vida

Você pode se encontrar desesperançoso em certos momentos da sua vida, sem vontade para sorrir ou fazer planos.

Certos períodos são mais difíceis que outros por vários motivos: ou o clima generalizado está pesado, ou nós estamos mais sensíveis por conta do estresse, ansiedade ou até depressão.

Conforme psicólogos explicam, para combater esse humor desagradável, é necessário reintroduzir a alegria em nossas vidas.

Você já parou para pensar no que lhe traz alegria? Essa pode parecer uma pergunta boba, mas muitas pessoas têm dificuldade para respondê-la.

Por estarem demasiadamente focadas em suas obrigações, esquecem de cuidar do seu lado emocional e, assim, desaprendem a se fazerem felizes.

Por que devemos trazer alegria para as nossas vidas?

Ao contrário do que muitos pensam, a alegria não é um sentimento intrínseco do ser humano.

É verdade que algumas pessoas aparentam ser mais alegres do que outras, mas isso não significa que a alegria simplesmente surge do nada.

Assim, normalmente, essas pessoas têm uma resistência maior ao estresse e outros fatores que impactam o humor de modo negativo.

Costuma-se associar a alegria e a felicidade a fatores externos, como conquistas profissionais, inícios de relacionamentos, nascimento de filhos ou momentos significativos na jornada de vida como um todo.

É igualmente comum associá-las à aquisição de posses materiais, como a compra de um carro do ano ou de um celular de última geração.

O que, de fato, contribui para o nosso grau de alegria no cotidiano é a nossa mentalidade.

Em outras palavras, a maneira como nós vemos o mundo, as pessoas e nós mesmos.

A mentalidade positiva resulta em atitudes, hábitos e pensamentos de qualidade, nos conduzindo a ter mais encontros com a felicidade no dia a dia.

Por exemplo, ao cultivar um modo de pensar positivo você consegue:

• Enxergar os aspectos bons presentes em cada situação;
• Enxergar o melhor das pessoas;
• Aproveitar as experiências de vida da maneira como são;
• Superar dificuldades com resiliência;
• Ter esperança para o futuro;
• Encontrar motivação para correr atrás dos seus objetivos;
• Relacionar-se melhor com as pessoas; e
• Viver mais emoções positivas no dia a dia. 

Nem sempre é fácil manter uma visão positiva sobre si mesmo, o mundo e, sobretudo, o futuro.

Assim, situações ruins, imprevistos, brigas e convivência com pessoas que são difíceis de lidar ocasionalmente roubam a nossa paz interior.

Por conseguinte, ficamos estressados, desanimados e irritados.

É justamente por isso que precisamos desenvolver modos efetivos de lidar com as dificuldades e ativamente buscar o que é capaz de trazer alegria para as nossas vidas.

Como tornar os dias mais alegres?

Pensamos como “quando eu chegar lá, serei feliz” ou “quando eu tiver X coisa, conseguirei ser mais alegre” são muito comuns em nossa sociedade.

Isso porque grande parte das pessoas associa a felicidade à conquista de algo.

Então, o problema com essa forma de pensar é simples: o foco está no futuro, afastando as pessoas das possibilidades de serem felizes no presente.

Ainda de acordo com esse pensamento, a felicidade é um resultado da concretização de uma situação.

Mas, na verdade, devemos buscar esse sentimento dentro de nós mesmos.

Quando compreendem isso, as pessoas deixam de permitir que fatores externos ditem o rumo das suas vidas.

Assim, entre as maneiras de desenvolver essa mentalidade e tornar os dias mais alegres estão:

1. Foque em ter boas experiências

Você já deve ter ouvido em algum lugar que as nossas experiências de vida são a única coisa que, de fato, levamos conosco. É verdade.

Então, momentos agradáveis ao lado de pessoas queridas ou vivências marcantes que compartilhamos apenas conosco ficam na nossa memória para sempre.

Eles também nos ajudam a crescer como pessoas, aprender coisas novas e compreender como o mundo funciona.

Então, foque em ter boas experiências em vez de alcançar a próxima conquista ou adquirir o próximo produto de última geração.

A felicidade oriunda desses fatores é passageira. Assim que a alegria e sensação de realização desaparece, a tendência é definir outro objetivo para reviver os sentimentos bons.

Sem perceber, você entra em um ciclo de busca pela alegria, sendo incapaz de aproveitá-la quando realmente a encontra.

2. Trabalhe a sua resiliência

A resiliência é uma competência socioemocional indispensável para as nossas vidas.

Trata-se, por exemplo, da capacidade de passar por adversidades sem se deixar abalar por elas.

Assim, quando o momento ruim passa, as pessoas resilientes conseguem voltar a viver com tranquilidade e bem-estar emocional.

Durante o momento de dificuldade, podem sofrer e ficar angustiadas, mas, no fim, conseguem deixar isso para trás.

Assim, como a vida não é feita somente de momentos bons e alegria, é o nosso dever aprender a lidar com as experiências negativas de modo saudável.

Se você tem notado a permanência inexplicável da tristeza e do desânimo na sua vida, não deixe de procurar um psicólogo para fazer uma avaliação.

Quando emoções e pensamentos negativos nos acompanham por dias ou semanas a fio sem descanso, é sinal de que precisamos voltar o olhar para a nossa saúde mental.

3. Descanse quando necessário

Se você está demasiadamente estressado, descanse.

Faça isso através de uma viagem de férias ou de fim de semana, uma saída legal com os amigos, um programa individual que você goste muito, como visitar uma galeria de arte, ou um passeio em um local bem bonito.

Assim, permita-se não pensar tanto nos seus problemas quanto nos problemas do mundo durante esse tempo.

O estresse pode ser oriundo do trabalho, relacionamentos e até de conflitos pessoais que você precisa resolver dentro de si.

Então, quando nos acostumamos a viver sob a influência do estresse, temos dificuldade para identificar que o mal-estar físico e emocional ‘súbito’ tem a ver com ele.

4. Busque conexões significativas

Nós somos seres sociais. Ou seja, precisamos formar conexões com outras pessoas.

A socialização, desde que seja com pessoas com quem temos afinidade, tira o peso do estresse e mau humor.

Se você não é extrovertido, por exemplo, você não precisa sair por aí falando com todo mundo ou fazer milhares de amigos.

Basta ter amigos íntimos e de confiança para compartilhar os bons e maus momentos.

Então, se os seus relacionamentos não estão lhe trazendo alegria, está na hora de parar e refletir se eles realmente são bons para você.

Nem todas as relações são saudáveis e devem ser mantidas, independentemente de quanto tempo nos relacionamos com alguém.

5. Pratique gratidão

A gratidão é um exercício excelente para trazer mais alegria para a sua vida. Para que você desfrute dos seus benefícios emocionais, é ideal praticá-la todos os dias.

Assim, quando você agradece pelas coisas boas que acontecem com você ou estão presentes na sua vida, o seu foco instantaneamente passa para esses fatores.

Dessa maneira, você é capaz de perceber os aspectos positivos que já existem ao seu redor, automaticamente combatendo pensamentos autodepreciativos que não possuem base na realidade.

A gratidão também pode melhorar o seu humor rapidamente, promovendo e prolongando um estado emocional de satisfação e alegria.

6. Tenha bons hábitos

Cultivar bons hábitos é outro fator essencial para levar uma vida mais alegre e com saúde mental.

Hábitos saudáveis não apenas cuidam da saúde do corpo, como também estimulam a motivação e força de vontade para seguir adiante. Por bons hábitos, entende-se:

• Ter uma alimentação balanceada;
• Praticar exercícios físicos;
• Dormir e acordar nos mesmos horários;
• Praticar hobbies;
• Sair com os amigos;
• Trabalhar respeitando os seus limites;
• Consumir conteúdos de qualidade;
• Fazer psicoterapia;
• Praticar meditação; e
• Fazer pausas e descansar quando necessário.

Reflita sobre os hábitos que você cultiva todos os dias.

Tem um ou mais que não lhe causam tão bem assim?

Você se sente drenado ou estressado após praticá-los?

É normal que as pessoas mantenham hábitos negativos mesmo sabendo do mal que eles lhes causam por conta do costume, zona de conforto ou falta de vontade para mudar, por exemplo.

Pergunte-se se você não está fazendo o mesmo sem perceber.

7. Seja generoso

Se você quer ter mais alegria no seu dia a dia, seja generoso.

Ajude o próximo quando tiver oportunidade, oferecendo o seu tempo, habilidades, palavras de conforto ou apenas um sorriso.

Estudos já descobriram que quem pratica o altruísmo é mais feliz.

Assim, sempre que puder, pratique a sua generosidade.

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