6 sinais que a depressão está acabando com a sua motivação

Você já se viu sem motivação? Você sabia que a depressão está ligada à motivação?

Por mais que você tente reencontrar a vontade e a disciplina para colocar os seus planos em prática, parece que não sobra energia nem entusiasmo para fazer isso.

A dificuldade para colocar a vida de volta aos eixos costuma resultar em dois sentimentos: a frustração e o comodismo.

Ou você se importa demais com a sua própria incapacidade e sofre por isso, ou se acomoda e aceita que, por enquanto, o jeito é esse.

Ambas as posturas não vão à raiz do problema, por isso, a desmotivação tende a persistir.

A depressão está ligada à motivação e no post de hoje abordaremos um pouco mais sobre isso. 

Por que a depressão está ligada à motivação?

Se você anda muito desmotivado e não entende o motivo, pode estar com depressão. A depressão está ligada à motivação.

Essa condição, classificada como um transtorno de humor pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, o DSM-V, possui um grande impacto no nosso comportamento.

Quando deprimidos, ficamos desmotivados.

Não sentimos vontade de fazer as coisas ainda que tenhamos consciência do quão necessárias e importantes elas são.

Essa é uma das razões pelas quais pessoas com depressão são taxadas como “preguiçosas” ou “com má vontade”, mas, na verdade, a sua conduta é motivado por uma série de sintomas.

É possível estar com depressão e não saber?

Você pode ter dificuldade para identificar a desmotivação como consequência da depressão.

Isso porque essa condição de saúde mental evolui gradualmente.

As pessoas não conseguem perceber a mudança no seu comportamento logo de cara.

Além disso, não é raro que familiares e amigos percebam essa alteração antes da pessoa com depressão. 

Ou seja, é possível, sim, estar com depressão e não saber disso.

Por essa razão, é importante não ignorar as opiniões de pessoas próximas, principalmente quando o tom é de preocupação e não de reprovação.

É igualmente necessário refletir sobre a depressão quando você se sente mal há muito tempo e não consegue encontrar uma explicação para isso.

Todos os nossos sentimentos precisam ter uma razão para existir, especialmente os negativos.

Não é normal o mal-estar emocional persistir sem um motivo para isso.

Sinais de que a depressão está te desmotivando

Em seguida, confira seis sinais que mostram que a depressão está ligada à motivação.

1. Fadiga

Caracterizada como uma sensação de enfraquecimento, a fadiga é um dos principais sintomas depressivos.

Esse cansaço extremo, em um cenário saudável, resulta do esforço físico proveniente dos exercícios físicos.

Já na depressão, é um sintoma da alteração da química do cérebro.

Assim, o depressivo vive cansado.

Qualquer atividade simples requer um grande esforço para que ela seja concluída, então ele fica desmotivado a executá-la.

2. Falta de perspectiva de futuro

A depressão tem a capacidade de podar a perspectiva de futuro das pessoas.

Os planos feitos há muitos anos deixam de fazer sentido e o depressivo passa a ter dificuldade para enxergar um caminho bacana para ele.

Essa perda de visão é decorrente, entre outras razões, do desinteresse que se instala no indivíduo.

A depressão faz com que coisas (atividades, hobbies, projetos pessoais, trabalho) divertidas e prazerosas deixem de causar sensações positivas e, assim, o indivíduo fica desmotivado.

A falta de motivação também afeta a perspectiva de melhora, não apenas de futuro.

Mesmo sem saber que está com depressão, o depressivo não consegue ver um futuro sem o sofrimento emocional que o acomete.

3. Pessimismo excessivo

O pessimismo excessivo é um dos primeiros sintomas da depressão.

De uma hora para a outra, o indivíduo depressivo começa a falar somente sobre coisas ruins, pensar apenas nos problemas da vida e, principalmente, ter sentimentos negativos.

Não importa o que aconteça na vida dele, ele não consegue se desvincular do excesso de pessimismo e, ainda, rejeita acontecimentos positivos, como, por exemplo, uma promoção ou início de um relacionamento.

4. Insônia

Uma noite mal dormida também pode afetar a motivação de modo negativo.

Quando não conseguimos descansar após uma noite de sono, temos dificuldade para funcionar durante o dia.

Por exemplo, não conseguimos manter o foco em nossos fazeres, sentimos sonolência durante o dia, ficamos cansados e irritados com facilidade, entre outros incômodos.

O conjunto desses sintomas consequentemente afeta a nossa disposição e motivação.

A insônia, embora não seja um sintoma exclusivo da depressão, é bem comum durante episódios depressivos.

Isso acontece porque a indução do sono tarda a acontecer, passando da hora que a pessoa depressiva está acostumada a dormir.

5. Sensação de vazio no peito

O vazio no peito pode ser tanto uma sensação de falta de perspectiva quanto a dificuldade de sentir emoções, como se a pessoa depressiva vivesse sob constante efeito de anestesia.

Quem se sente vazio, não consegue encontrar motivação para viver a sua vida.

Sendo assim, deixa de se importar com o desempenho profissional, se afasta das amizades e familiares, não cuida da sua saúde ou higiene pessoal, não procura atividades divertidas para levantar o humor, entre outros.

Em alguns casos, o depressivo sente a necessidade de preencher o vazio do peito e procura desesperadamente métodos para fazer isso.

Assim, pode começar a usar substâncias, como álcool e entorpecentes, para sentir alguma coisa.

Já em outros, ele se cansa de tentar encontrar uma solução e aceita viver com a desagradável sensação.

6. Apatia

A apatia é um estado emocional de indiferença e insensibilidade.

A pessoa apática não apenas perde o interesse no que gostava antes, como também deixa de se sensibilizar com os acontecimentos em sua vida, sejam eles bons ou ruins.

Essa indiferença praticamente impenetrável costuma afetar os relacionamentos interpessoais, uma vez que o apático deixa de se importar com os sentimentos do outro também.

Ela também se estende aos seus projetos pessoais e vida profissional.

Mesmo que os seus objetivos não se concretizem, o apático não fica triste.

Ele, na verdade, não sente nada.

Por isso, é comum pessoas apáticas empurrarem situações com a barriga até elas se tornarem insustentáveis para o outro ou causem prejuízos em suas vidas.

O que fazer para recuperar a motivação?

Se você se identificou com os sinais acima, pode ser que esteja com depressão.

É sempre ideal procurar um psicólogo para fazer uma avaliação do seu estado emocional quando nada parece estar certo na sua vida.

O tratamento para a depressão acontece na psicoterapia e, quando necessário, na psiquiatria.

Para ajudar a minimizar o mal-estar provocado pelos sintomas depressivos e recuperar a sua motivação no dia a dia, você pode tomar as seguintes atitudes:

• Praticar exercícios físicos: exercícios físicos estimulam a produção de hormônios do bem-estar, promovendo também motivação e ânimo;
• Fazer mudanças na alimentação: evite se alimentar em excesso com alimentos que sugam a sua energia, como carboidratos, frituras e gorduras;
• Fazer mudanças no estilo de vida: modifique hábitos que te deixam de mau-humor. Às vezes, reproduzimos comportamentos que nos deixam mal simplesmente pelo conforto do hábito;
• Não desistir de hobbies: mesmo com o desinteresse generalizado da depressão, persista em seus hobbies para cuidar do humor; e
• Trabalhar a autoestima: pessoas com autoestima alta tendem a ser mais decididas quando o assunto é colocar seus planos em ação. Sendo assim, foque em elevar a sua.

É preciso ter em mente que essas atitudes são complementares ao tratamento.

No caso da depressão ou outras condições de saúde mental, a presença de um psicólogo ou médico é sempre necessária.

Quanto tempo leva para se curar de uma depressão?

O tempo de cura da depressão depende muito do quadro clínico do paciente, do avanço do tratamento e da sensibilidade ao estresse.

Quando o grau de depressão está avançado, a recuperação costuma levar mais tempo, assim como acontece com o tratamento de uma doença física.

Outro fator a considerar é que algumas pessoas são mais suscetíveis a ter emoções negativas e sofrer com a ansiedade e estresse.

Deste modo, levam mais tempo para conseguir encontrar uma maneira saudável de responder a esses fatores.

Já em relação ao tratamento na psicoterapia, é importante saber que a conexão entre o psicólogo e paciente precisa ser empática e positiva para que ele consiga absorver os ensinamentos da terapia.

Se você não perceber nenhuma ou pouca melhora após algumas semanas, ou meses de acompanhamento psicoterapêutico, pode ser necessário procurar outro profissional.

Às vezes, o paciente simplesmente não se identifica com o perfil do psicólogo ou a sua abordagem psicológica.

Em casos como este, é importante fazer a troca para que os benefícios do tratamento sejam aproveitados.

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