Relacionamento: como recuperar a autoestima após um término?

Recuperar a autoestima após um término de relacionamento não é uma das tarefas mais simples, é verdade. Afinal de contas, o rompimento de relações afetivas pode desencadear insegurança, falta de autoconfiança e o medo de não ser mais desejado por outras pessoas. 

Entretanto, investir na sua autoestima após o término é essencial, uma vez que essa condição pode trazer outros prejuízos emocionais e psicológicos, como ansiedade e depressão, além de atrapalhar o seu dia a dia e o convívio com outras pessoas.

Por isso, preparamos este artigo para te darmos dicas de como superar o término de um relacionamento, recuperando a autoestima e a sua saúde mental. Confira!

Como identificar se o término de uma relação afetou a sua autoestima?

Nem todas as pessoas têm a autoestima afetada após o término de um relacionamento, felizmente. Tudo depende da personalidade e das características do indivíduo, de como está a sua saúde mental, da forma como aconteceu o rompimento, entre outras questões. 

Sendo assim, é preciso identificar se a sua autoestima foi afetada para, então, buscar caminhos para melhorá-la. Alguns sinais que podem indicar essa condição são:

• Você pensa que ninguém mais sentirá atração por ti;
• Você não tem mais vontade de cuidar da sua aparência; 
• Você acha que o seu ex-parceiro era a pessoa mais perfeita; 
• Você sempre se sente feio quando se olha no espelho; 
• Você acha que o relacionamento acabou por sua culpa e pensa que se tivesse feito algo diferente ainda estariam juntos; 
• Você não encontra mais motivação para nada, nem para trabalhar, nem sair com amigos;
• Você tem certeza de que o seu ex-parceiro já está com uma pessoa mais bonita do que você. 

Esses são importantes indícios de que a sua autoestima está baixa após o término. Portanto, fique atento a eles e, ao menor sinal, se cuide para resgatar essa autovalorização.

7 dicas de como recuperar a autoestima após um término de relacionamento 

Agora sim, vamos falar de como recuperar a autoestima após o fim de uma relação amorosa. Isso é essencial para a sua saúde mental, bem-estar e para a continuidade da vida. Afinal, ela deve ser bem vivida independente da existência ou não de um parceiro. 

Sendo assim, vamos a alguns conselhos:

1. Viva todas as fases do luto 

Pode parecer contraditório, mas a primeira dica para recuperar a autoestima é justamente viver todas as fases do luto que um término causa. Ou seja, você não deve pular as etapas, muito menos fingir que nada aconteceu e que está tudo bem. 

Se permitir viver esse momento, com todas as emoções que ele traz, é importante para que você consiga, de fato, superá-lo e iniciar uma nova fase com tranquilidade.

Do contrário, isto é, se você fingir que não dói e não colocar para fora todas as suas emoções, pode ser causado um adoecimento mental de longa duração. 

Portanto, viva o luto do término, apenas tomando cuidado para que ele não dure demais.

2. Procure conectar-se com a sua essência

Quando um relacionamento termina, é comum nos sentirmos desconectados e perdidos. Isso porque, durante o período da relação, nossos desejos e valores acabam se misturando com os do parceiro, o que pode nos impedir de enxergar quem somos de verdade. 

Diante disso, procure conectar-se com a sua essência novamente. Encontre seus valores, seus princípios, seus desejos e vontades. Compreenda o que te faz bem e aquilo que você não quer de jeito nenhum na sua vida.

Esse é um bom exercício para fazer quando você estiver apenas na sua companhia!

3. Crie uma nova rotina

Reorganizar a sua rotina também é um passo muito importante para recuperar a autoestima. Afinal de contas, muito provavelmente, a antiga rotina contava com muitos programas com o seu ex-parceiro, principalmente se vocês eram casados.

Sendo assim, tentar ocupar o tempo em que você fazia tarefas a dois com outras atividades – seja para se fazer só ou na companhia de amigos, por exemplo – é importante para superar essa fase e não ficar preso em um passado que já não existe mais. 

4. Cuide da sua saúde e aparência

Considerando que a autoestima é a percepção que temos sobre nós mesmos, compreendemos, então, o fato de que o autocuidado é uma forma de elevá-la.  Isso implica em cuidar da sua saúde – física e mental – e da sua aparência. 

Essa é uma forma de você gostar e se sentir bem com aquilo que vê no espelho, se sentir melhor consigo mesmo e se sentir mais seguro e autoconfiante. 

Dentre algumas atividades:

• Faça uma transição no visual; 
• Pratique atividade física;
• Mantenha uma alimentação saudável;
• Dê uma repaginada nas roupas e acessórios. 

5. Crie novos planos para o futuro

Uma das maiores frustrações após o término de um relacionamento é não poder seguir com os diversos planos que foram criados a dois, não é mesmo? Com isso, vem o sentimento de tristeza e sofrimento e, posteriormente, a baixa autoestima. 

Nesse sentido, é importante estabelecer novos planos, objetivos e metas para a sua vida. Pode ser desde programar uma viagem até mudar de trabalho ou casa. 

O mais importante é criar esses novos planos para que você possa voltar a enxergar um propósito de vida, ter motivações diárias e sentir prazer em viver. 

6. Saiba aproveitar a sua própria companhia

Ressignifique o conceito de “solidão”. Estar sozinho não é necessariamente algo ruim, apesar de ser esse o olhar que temos diante de um término de relacionamento. 

Nesse cenário, entenda que não há nada de errado em estar sozinho e saiba desfrutar da sua própria companhia. Lembre-se de que essa é uma excelente oportunidade para se conhecer melhor e se reconectar com a sua essência. 

Além disso, ter momentos apenas consigo mesmo pode te ajudar a restabelecer sua autoestima, uma vez que você se conectará mais consigo mesmo. 

7. Trabalhe o autoconhecimento

A baixa autoestima (seja propiciada pelo término de um relacionamento ou não) tem muito a ver com a falta do autoconhecimento. Isso significa que quando você não se conhece, dificilmente saberá reconhecer suas qualidades, bem como trabalhar seus pontos fracos. 

Diante disso, é imprescindível que você tente se conhecer melhor. Para isso, faça listas com seus pontos fortes e fracos, reflita sobre os comportamentos que não são positivos e pense em formas de melhorá-los. 

Tudo isso te ajudará a ser uma pessoa melhor para si mesmo e mais madura para um próximo relacionamento. O processo é longo e contínuo, mas vale muito a pena. 

E caso você perceba que não consegue trabalhar o autoconhecimento sozinho, bem como recuperar a sua autoestima e superar o término, então procure a ajuda de um psicólogo para que ele possa te orientar e ajudar a redescobrir a sua essência e o caminho do bem-estar, mesmo e inclusive estando sozinho!

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