Medo de mudar de vida: saiba como enfrentar

Você tem medo de mudar de vida?

Fazer uma grande mudança não costuma ser uma tarefa fácil para a maioria das pessoas.

Diversos sentimentos e crenças costumam estar envolvidos na tomada de decisão, os quais podem facilitar ou dificultar o processo.

Segundo psicólogos, o medo tende a ser o principal influenciador.

De onde vem o medo de mudar de vida?

A maioria das pessoas tem medo de mudanças e de mudar de vida.

Assim, somente pensar em mudar pode ser assustador, especialmente quando se trata de um aspecto de grande importância da vida de alguém, como um trabalho novo ou uma cidade nova.

Com o medo, surgem as dúvidas. As pessoas começam a duvidar de sua capacidade de superar obstáculos ou de conseguir o que desejam.

Será que vão conseguir se tentarem? Será que não é muito difícil?

Por conta dessa característica, o medo pode ser paralisante e prolongar o sofrimento desnecessariamente e por tempo indeterminado.

Mesmo que desgostem da situação em que se encontram, as pessoas não encontram forças para superar o medo da mudança.

É o caso de quem está em um relacionamento abusivo, por exemplo.

A pessoa sabe que aquela relação não é a ideal e sofre com os abusos do cônjuge, mas, por ter medo de mudar, ela se recusa a sair dessa situação.

O medo do desconhecido é o principal fator do medo da mudança.

Quando você começa um novo projeto, não tem como saber se ele dará certo ou não.

Algumas pessoas conseguem administrar esse sentimento e prosseguir apesar da hesitação e probabilidade de fracasso.

Já outras olham para o desconhecido e só pensam em como estão em desvantagem.

Esse grupo de indivíduos sofre mais com a ansiedade e o estresse oriundo da preocupação com o futuro incerto.

Pensam em como tudo pode dar errado e, com base nessa visão pessimista, desistem de correr riscos ou rejeitam a mudança à medida que tentam mudar.

As razões para esse medo ser mais forte em uns do que em outros são variadas: traços de personalidade, traumas de infância, crenças pessoais, experiências negativas, sensibilidade ao estresse, entre outros.

Como superar o medo e mudar de vida?

Mudar o rumo da sua vida pode parecer muito assustador. Pelo menos, a situação ruim ou a zona de conforto é familiar.

Você conhece todas as suas particularidades e já sabe o que vai acontecer.

Então, não precisa se preocupar em encontrar algo inesperado ou em pensar além do necessário.

Quem tem dificuldade para lidar com a ansiedade pode achar que essa comodidade é benéfica, visto que não precisará sentir o incômodo emocional provocado por esse sentimento.

Mas, a longo prazo, não é bem assim.

A insatisfação com a vida atual eventualmente desencadeia estresse, frustração, desinteresse, tristeza e sensação de inutilidade.

Quando sabemos que precisamos fazer uma mudança radical, mas nos forçamos a permanecer no mesmo lugar, não conseguimos encontrar motivos para ser feliz.

Cada novo dia é esperado com desânimo e falta de vontade porque não conseguimos sentir satisfação em vivê-los.

Esse modo de vida é propício para o desencadeamento da depressão e outras condições de saúde mental.

Felizmente, é possível trabalhar o medo de mudar e fazer as mudanças de vida desejadas.

O caminho para atingir esse objetivo costuma ser tumultuoso, principalmente se o medo resulta de vivências negativas.

Todavia, as adversidades encontrados no caminho são recompensadas com o desenvolvimento pessoal e a felicidade.

Em seguida, confira algumas maneiras de superar o medo de mudar de vida:

1. Abrace a vulnerabilidade

Uma das razões pelas quais as pessoas temem o desconhecido é a possibilidade de se encontrar em uma situação de vulnerabilidade, sendo o fracasso um dos maiores temores.

“E se o meu empreendimento fracassar? Se eu não conseguir mudar de carreira? E se eu não conseguir outro emprego? Nunca mais encontrar um cônjuge após o término?” são questionamentos comuns feitos por quem tem medo de mudar antes de tomar uma decisão.

Mas, o que há de errado em fracassar? Muitos enxergam o fracasso como um atestado de incompetência e vergonha.

Afinal, não conseguiram o que queriam mesmo após se esforçarem muito para isso.

O fracasso, na verdade, é somente uma das fases pelas quais se é preciso passar para atingir um objetivo.

Embora fracassar deixe um gosto amargo na boca, o fracasso faz parte da vida.

Milhares de pessoas, inclusive as de sucesso, fracassaram em suas jornadas e aprenderam a lidar com a sua vulnerabilidade em razão disso.

Então, abrace a possibilidade de errar, fracassar, recomeçar do zero e ser criticado.

Se milhares de pessoas passam por isso e sobrevivem para compartilhar as suas histórias, por que com você seria diferente?

2. Faça pequenas metas

Grande parte das pessoas tem mais facilidade para atingir os seus objetivos quando os desmembram em etapas pequenas e de fácil conclusão.

Isso porque o caminho para chegar à situação de vida desejada tende a parecer longo e complicado quando visto de modo amplo.

Por exemplo, para mudar de carreira, um indivíduo precisa começar do zero.

Talvez seja necessário fazer uma nova graduação ou somente um curso para adquirir determinada habilidade.

Em seguida, é preciso criar um currículo novo, buscar novas oportunidades de emprego, construir uma nova rede de networking, entre outros.

Ao pensar em todas essas etapas como parte de um processo a ser concluído gradualmente e com paciência, fica mais fácil se dedicar a cada uma delas sem se deixar desmotivar pelo medo.

Sendo assim, para tornar a mudança de vida menos intimidadora, estabeleça pequenas metas para atingir o seu objetivo principal.

3. Mude o seu jeito de pensar

Quem tem medo da mudança normalmente alimenta pensamentos, crenças e visão de mundo pessimista.

Os questionamentos de “e se…?” envolvem cenários de fracasso, desilusão, raiva e frustração.

É como se esses indivíduos buscassem confirmação para os seus medos para poderem justificar a sua estagnação.

Nós somos o que pensamos.

Se você acredita que não é bom o suficiente para sair de um relacionamento e encontrar um cônjuge que tem mais a ver com você, ou para se acomodar em uma cidade nova, você provavelmente terá dificuldade para encontrar a satisfação nessas áreas.

Inconscientemente, você tomará decisões para não suceder, não se sentir confortável e não encontrar um novo amor.

Tente, então, mudar o seu jeito de pensar.

Comece a pensar que você é capaz de mudar, de lidar com imprevistos e obstáculos, de encontrar a solução para os seus problemas, de viver a vida do seu jeito, entre outros.

Para consolidar esse novo padrão de pensamento positivo, você pode fazer o seguinte exercício: escreva as suas qualidades, o que você conquistou até o momento, os elogios já recebidos e os seus sonhos para o futuro.

Revisite esses escritos ou refaça esse exercício continuamente.

Dessa forma, a forma negativa de pensar será substituída pela positiva aos poucos.

4. Faça terapia

Mudar de vida pode ser desgastante, estressante e, como dito, assustador para a maioria das pessoas.

Se você acredita que se beneficiará ao ter ajuda para passar por esse desafio, procure a terapia.

Independentemente do objetivo para iniciar a psicoterapia, o atendimento psicoterapêutico eventualmente leva à mudança de vida.

Pacientes com condições de saúde mental passam a conseguir administrar os sintomas, levando vidas mais satisfatórias.

Pacientes com crenças limitantes conseguem modificá-las, mudando o rumo de suas vidas.

O psicólogo incentiva a reflexão do que está errado na vida dos pacientes e como eles contribuíram para chegar nessa posição de desagrado com a sua realidade, bem como ajuda a encontrar soluções para os incômodos emocionais.

Consequentemente, os pacientes conseguem sair do marasmo e fazer mudanças significativas. 

5. Seja persistente

Persistência é um elemento essencial para concretizar qualquer mudança.

Como visto, você pode fracassar, errar e precisar refazer os seus passos do início.

Essa situação pode levantar dúvidas sobre a sua capacidade ou se esse é realmente o caminho certo a seguir.

Antes de sucumbir a esses pensamentos, seja persistente e tente novamente.

Raramente grandes feitos, ou grandes mudanças, são feitas de primeira.

É mais comum precisar analisar o que deu errado e percorrer caminhos diferentes para chegar ao objetivo desejado.

E, os resultados costumam aparecer somente após semanas, meses ou até anos.

Para conseguir fazer isso sem se deixar levar pela desmotivação, é preciso ser persistente.

Se mudar de carreira, de emprego, de cidade ou de estilo de vida é muito importante para você, pratique a persistência todos os dias.

Eventualmente, você chegará lá!

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