Estabilidade emocional: o que é + 7 dicas para alcançá-la!

A busca pela estabilidade emocional tem se tornado cada vez mais constante entre os diversos grupos da sociedade.

Portanto, se você está passando por esse processo, saiba que não está sozinho!

Afinal, o dia a dia corrido, as cobranças excessivas, as longas horas de trabalho e a pressão para seguir padrões socialmente impostos, por exemplo, tem causado um grande desequilíbrio emocional, o que implica no desenvolvimento de questões como ansiedade, depressão, etc. Logo, torna-se necessário resgatar o equilíbrio. 

Acontece que essa não é uma tarefa tão simples, uma vez que lidar com as emoções e gerenciá-las envolve autoconhecimento, inteligência emocional e outras características.

Entretanto, é preciso ter resiliência, paciência e coragem para ir atrás dessa estabilidade, uma vez que ela é essencial para a manutenção da saúde mental. 

Por isso, neste artigo, trouxemos algumas dicas que podem ser muito úteis para te ajudar nesse processo. Confira!

O que é estabilidade emocional?

A estabilidade emocional pode ser definida como a capacidade de se manter calmo em meio aos desafios e conflitos da vida. 

Isso não significa que um indivíduo estável emocionalmente não tenha sensibilidade diante de problemas.

Pelo contrário, ele sente sim as emoções positivas e negativas. 

O que ocorre é que ele consegue regular suas emoções, refletir e encarar as adversidades de uma forma mais saudável em vez de agir impulsivamente.

Assim, pessoas com estabilidade emocional são resilientes, têm mais autocontrole, conseguem se manter focadas mesmo diante das adversidades e são menos vulneráveis ao estresse.

Ou seja, conseguem gerenciar melhor suas emoções.

7 dicas para alcançar a estabilidade emocional

Ter estabilidade emocional é essencial para ter mais saúde – física, mental e espiritual – e para conseguir alcançar as metas e objetivos do campo pessoal e profissional. 

Ou seja, apesar de estarmos em uma época em que o mundo externo traz diversos gatilhos para nos desestabilizar, precisamos alcançar o equilíbrio interno. 

Assim, listamos algumas dicas valiosas e que podem te ajudar significativamente nesse processo:

1. Desenvolva o autoconhecimento

O autoconhecimento é a base de tudo quando nos referimos às emoções. Isso porque, para gerenciar os nossos sentimentos, é necessário, primeiro, entender quais gatilhos nos desequilibram e como isso acontece. 

Ou seja, é preciso entender nossas forças e fraquezas, nossas limitações, nossos padrões de pensamento e comportamento, bem como nossos medos e inseguranças. 

É assim, somente voltando o olhar para dentro de nós, que é possível nos conhecer de forma profunda e, assim, entender melhor nossas emoções.

2. Evite relacionamentos tóxicos

O alcance da estabilidade emocional também passa por olhar para fora, sobretudo para as relações que você constrói.

Nesse sentido, é indispensável evitar relacionamentos tóxicos, uma vez que esses desequilibram emocionalmente qualquer indivíduo.

Por isso, o ideal é se afastar de pessoas as quais você percebe que não lhe fazem bem e procurar estabelecer vínculos apenas em relacionamentos saudáveis, empáticos e respeitosos. 

Isso vale tanto para relações pessoais quanto profissionais!

3. Entenda e respeite as diferenças

Muitos conflitos internos e externos surgem por acharmos que o outro deveria pensar e agir como nós pensamos e agimos.

E, se continuamos a encarar a vida dessa forma, dificilmente conseguiremos nos estabilizar emocionalmente.

Afinal, cada indivíduo é único e construído em cima de sua história, suas crenças e suas vivências.

Por isso, dificilmente encontraremos o equilíbrio se quisermos que o outro seja como nós. 

Isso significa que é importante respeitar as diferenças para que consigamos lidar melhor com as nossas próprias emoções sobre o mundo à nossa volta. 

4. Normalize dizer “não”

Por medo de ser excluído de grupos sociais, muitas pessoas sentem dificuldade em dizer “não” para pedidos que não têm vontade ou estrutura para realizar, como absorver uma nova demanda no trabalho ou conviver com um familiar que não lhe faz bem, por exemplo.

Acontece que dizer “sim” para tudo demonstra uma enorme falta de autocuidado.

Isso porque você não está se colocando como prioridade, o que pode lhe trazer consequências que te desestruturam emocionalmente, como o estresse e a ansiedade. 

Sendo assim, aprenda a dizer “não”.

Não há nada de errado! Ao fazer isso, você se sentirá mais livre e promoverá o autocuidado, se valorizando e se blindando de emoções negativas. 

5. Aprenda a comunicar suas emoções

Comunicar suas emoções de forma clara e objetiva é essencial para ter relações saudáveis e evitar mal-entendidos – que podem provocar conflitos desnecessários.

Por isso, tenha em mente que as pessoas não têm que decifrar o que você sente, necessita ou pensa.

É você o responsável por passar de forma transparente essas informações para evitar ruídos e manter qualidade nesses laços.

6. Cultive hobbies

Uma outra forma de garantir a sua estabilidade emocional é cultivando hobbies.

Isso significa separar momentos na sua semana para a prática de atividades que lhe deem prazer e que lhe proporcionem felicidade. 

Infelizmente, no dia a dia agitado e voltado para o trabalho, deixamos isso de lado, o que contribui para o desencadeamento de várias condições negativas, como estresse, ansiedade e depressão e, consequentemente, para o desequilíbrio emocional.

Nesse sentido, é essencial reservar um tempo de qualidade para realizar atividades que lhe proporcionem bem-estar e mantenham a sua mente sã.

7. Mantenha os pensamentos positivos 

Pessoas com alguma instabilidade emocional tendem a manter padrões de pensamentos negativos, o que só contribui para o surgimento de emoções negativas.

Desse modo, é importante tentar ir na contramão, procurando manter os pensamentos positivos. 

Isso não significa ter uma positividade tóxica, a qual desconsidera os riscos e as adversidades da vida.

Significa, na verdade, entender que a vida não é tão negativa e ruim como os nossos pensamentos nos fazem acreditar. 

Essa positiva não tóxica, isto é, dosada na medida certa, ajuda a manter a confiança e a coragem para executarmos o que precisa ser feito e reduz os níveis de ansiedade.

Como a terapia pode te ajudar a alcançar a estabilidade emocional?

Seguir as dicas que demos aqui requer comprometimento, paciência e resiliência.

Acontece que começar não é uma tarefa simples, uma vez que estamos falando de gerenciamento de emoções, o que, para muitos, pode ser desafiador.

Nesse sentido, saiba que uma boa forma de começar o caminho rumo à estabilidade emocional é por meio da terapia. 

Sim, ela te ajudará a desenvolver o autoconhecimento, algo imprescindível para alcançar todos os outros feitos, como a comunicação mais assertiva, a coragem para dizer “não” e a modificação dos pensamentos.

Dito isso, saiba que é o psicólogo que te orientará nesse conhecimento sobre si mesmo, além de te passar importantes exercícios que te ajudarão a mudar os seus padrões de pensamento e comportamento. 

Portanto, tenha em mente que psicoterapia não é apenas para quem tem alguma condição psicológica, mas também para quem deseja manter a qualidade de vida e prevenir a mente de possíveis adoecimentos.

Assim, não hesite jamais em cuidar da sua saúde mental.

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