Você tem dificuldade em aceitar elogios?

A dificuldade em aceitar elogios pode parecer um problema simples.

Afinal, muitas pessoas respondem a um elogio com um “não foi nada”, “foi questão de sorte” ou “obrigado, mas…”.

Mas essa resistência pode evidenciar algo mais sério.

Isso porque a incapacidade de reconhecer as próprias conquistas e qualidades, principalmente quando destacadas por terceiros, nos conduz a um ciclo vicioso de negatividade.

Então, pensamentos negativos são constantemente alimentados pela crença de não merecimento, contribuindo para a deterioração da nossa autoestima e autoimagem.

Logo, aprender a aceitar elogios e a reconhecer as nossas competências é essencial para cuidar da nossa saúde mental.

Você não consegue aceitar elogios?

Receber um elogio sincero deveria deixar qualquer um feliz, não é mesmo?

Assim, espera-se que palavras de reconhecimento por um trabalho bem-feito, uma atitude inspiradora, o bom gosto ao decorar a casa ou até pela aparência sejam aceitas de bom grado.

Além de demonstrar gratidão ou admiração, os elogios podem estreitar o laço entre as pessoas.

Mas não é todo mundo que se sente confortável ou sabe reagir de modo saudável ao receber um elogio.

Na verdade, a reação da maioria das pessoas é agir como se o elogio não fosse nada de mais, desconversando para que a atenção seja direcionada para outro assunto ou indivíduo.

Outras reações comuns são imediatamente elogiar o outro como se fosse uma obrigação ou explicar o porquê de o elogio não ser necessário.

Normalmente, neste último caso, as pessoas atribuem o crédito a outro indivíduo ou circunstância, ou negam que o que fizeram merece reconhecimento.

Se você se identificou com esses comportamentos, provavelmente tem dificuldade em aceitar elogios.

De onde vem a dificuldade em receber elogios?

A dificuldade em aceitar elogios é um problema mais comum do que se imagina, o qual tem muitas motivações.

• Ansiedade: quem tem ansiedade, costuma ter dificuldade para ter interações sociais tranquilas. Mesmo que na hora a pessoa pareça estar calma, depois ela pode passar um longo tempo remoendo as suas palavras e atitudes durante a conversa. Em razão disso, ela pode não saber como reagir diante de um elogio.
• Baixa autoestima: a baixa autoestima é um dos principais motivos da dificuldade em receber elogios. A pessoa com falta de autoestima apenas se vê sob uma luz negativa, por isso, não consegue acreditar quando os outros enxergam qualidades nela. É comum quem tem autoestima baixa chegar a listar de razões (para si mesma) pelas quais o outro está errado em seu julgamento.
• Altas expectativas: perfeccionismo e altas expectativas também dificultam a aceitação de elogios, uma vez que pessoas perfeccionistas estão raramente satisfeitas consigo mesmas ou com o que fazem. Os seus padrões extremamente altos são difíceis de atingir, então, quando os outros fazem elogios, elas não levam em consideração e continuam em busca da perfeição.
• Crenças limitantes: crenças limitantes, como próprio nome indica, são aquelas que nos limitam de alguma forma. Neste caso, as crenças de não merecimento e de inferioridade podem estar por trás da dificuldade em aceitar elogios. Quando você acredita que não merece coisas boas por ser inferior aos demais ou por qualquer outra razão, não consegue aceitá-las ou sequer identificar o que há de bom em seu dia a dia.
• Medo de ser vulnerável: o que as pessoas não costumam considerar quando recusam elogios, sejam expressando isso ao outro ou dizendo para si mesmo que o reconhecimento não é necessário, é que elas estão rejeitando a gratidão, a admiração e o amor de terceiros. O medo da vulnerabilidade faz com que as pessoas não aceitem coisas boas, pois essa aceitação implica em precisar lidar com coisas ruins também, como julgamento e desentendimentos.

Importância de aceitar elogios

Todos os pontos mencionados no tópico anterior levam as pessoas a ficarem presas em uma mentalidade extremamente negativa.

Assim, elas rejeitam a positividade, o reconhecimento e a admiração de terceiros por não encontrarem espaço para eles em seu mundo pessimista.

Mesmo que os outros façam elogios sinceros, elas não conseguem aceitar ou até entender o porquê do enaltecimento.

Mas todos nós possuímos qualidades e defeitos. Todos nós erramos e acertamos.

Quando você insiste em ver somente os seus pontos fracos, se torna cego para os seus pontos fortes, os quais definitivamente existem.

Por isso, a tendência é viver uma vida desequilibrada, somente no negativo.

Quando alguém lhe faz um elogio, é porque reconhece as suas competências e você pode aceitá-lo e se orgulhar de quem você é ou do que você fez.

Da mesma forma, pode utilizar essas palavras como combustível para desenvolver as suas potencialidades.

É claro que você não deve basear o seu valor na validação alheia, mas não há nada de errado em aceitar um elogio, principalmente quando, no fundo, você sabe que merece.

Pense assim: os outros podem estar vendo algo que você não consegue enxergar em si mesmo.

Em vez de dispensar isso completamente ou correr ver o lado negativo, é mais saudável aceitar e refletir sobre os seus pontos positivos.

Como começar a aceitar elogios?

Quando acreditamos não merecer os elogios que recebemos, é mais cômodo pensar que os outros estão mentindo ou equivocados.

É mais fácil viver em um mundo em que todo mundo pensa o mesmo que você.

É por isso que, quando alimentamos o pessimismo, só vemos coisas negativas.

Assim, o mesmo é válido quando possuímos uma mentalidade positiva. Fica mais fácil reconhecer e valorizar elogios, gratidão e amor.

Sendo assim, para aprender a receber elogios de modo saudável, você precisa modificar a maneira como vê a si mesmo e o mundo.

Fazer isso não é sempre fácil, então separamos cinco dicas para ajudá-lo a começar a aceitar elogios.

1. Identifique o que você pensa de si mesmo

Primeiro de tudo, você precisa descobrir o que pensa de si mesmo. Por isso, o autoconhecimento é sempre o primeiro passo quando queremos fazer mudanças significativas em nossas vidas.

Então, questione-se honestamente: O que eu penso sobre mim? Por que eu penso isso? Quando comecei a ter esse pensamento? Essas perguntas vão ajudá-lo a mapear tanto a razão quanto as possíveis causas para as suas crenças negativas.

2. Aprenda a ser compassivo consigo mesmo

Será que você é muito duro consigo mesmo? A dificuldade em aceitar elogios pode ser um indicativo de que, sim, você não consegue ter compaixão por si mesmo.

Por exemplo, talvez você esteja se recriminando por um erro cometido há muitos anos ou por acreditar que tudo o que você faz é ruim.

Entretanto, como dito, todos nós somos passíveis de errar e acertar.

Você não precisa se recriminar para sempre por conta disso.

Seja compassivo consigo mesmo da mesma maneira que seria com um amigo ou ente querido.

3. Reflita sobre crenças equivocadas

Quais são as suas intenções quando você elogia outra pessoa?

Deixá-la feliz?

Destacar uma competência a qual você considera admirável?

Agora reflita: quando alguém lhe elogia, o que você pensa de suas palavras?

Acredita que ele está apenas sendo educado e não tem a intenção de elogiá-la de verdade, ou está vendo coisas onde não tem?

Assim, esse exercício costuma ajudar as pessoas a perceberem quão diferentes são as suas opiniões quando colocam si mesmas como foco e quando colocam os outros como foco.

Geralmente, somos mais brandos e compreensíveis com terceiros do que com nós mesmos.

Se você pensa assim, reflita: por que os seus elogios aos outros são sinceros, mas o contrário não pode ser verdade?

4. Simplesmente aceite

Comece a educar a si mesmo para simplesmente aceitar os elogios. Em vez de tentar explicar o porquê de ele não ser merecido ou dar de ombros, somente responda com um ‘obrigado’.

Não pense muito sobre isso, apenas expresse a sua gratidão.

Com o tempo, essa resposta passará a ser automática, combatendo dúvidas acerca do merecimento do elogio e pensamentos negativos que procurarem lhe desestruturar.

Para facilitar esse exercício, você pode propor um desafio a si mesmo, como, por exemplo, aceitar elogios sem retrucar por uma semana.

5. Pratique a gratidão

A prática de gratidão é excelente para nos ajudar a perceber as coisas boas presentes na nossa vida e em nós mesmos, consequentemente levantando a nossa autoestima.

Além disso, a gratidão tem a capacidade de promover bom humor e alegria em questão de segundos.

Agradeça por suas qualidades, saúde, emprego, relacionamentos, personalidade, moradia, entre outros.

Qualquer coisa pode se tornar um motivo de agradecimento.

Com a prática recorrente da gratidão, você desenvolverá uma mentalidade otimista e conseguirá aceitar coisas boas, como o reconhecimento e a bondade de terceiros.

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