Qual a importância do apoio familiar no tratamento da depressão?

A depressão é uma condição que afeta todas as pessoas e o ambiente ao redor da pessoa depressiva. Mas, qual é a importância do apoio familiar?

Familiares, amigos e cônjuges com frequência se sentem imponentes, apesar do desejo de ajudar o depressivo a melhorar.

A situação é delicada para todos os envolvidos.

Exige muita paciência, compreensão e tomada de decisões na medida certa.

Ações demais podem afugentar e sufocar o depressivo enquanto ações de menos podem dar brecha para comportamentos autodestrutivos e o agravamento da doença.

Psicólogos explicam que a família inteira passa por uma transformação e entender o que podem fazer para ajudar e qual é o melhor momento de tomar uma decisão não é nem um pouco fácil.

No post de hoje, vamos entender melhor qual é o papel da família no tratamento da depressão.

Papel da família no tratamento da depressão

A família desempenha um papel importante no tratamento da depressão.

A pessoa depressiva tem dificuldade para levar o seu bem-estar em consideração ao tomar decisões.

Ela perde o interesse em cuidar de si mesma, então deixa de se alimentar adequadamente, não organiza os ambientes da sua casa, ignora a necessidade de higiene pessoal, entre outros.

As suas atitudes contribuem para o prolongamento do seu mal-estar e, mesmo durante o tratamento, ela pode ter recaídas e retomar velhos hábitos.

A pessoa depressiva não age assim necessariamente porque quer.

Os sintomas da depressão influenciam os seus pensamentos e atitudes.

Ela não consegue compreender a gravidade do seu jeito de ser e, quando começa a ter essa percepção, tem dificuldade para mudar.

A família pode ajudar a pessoa depressiva a combater sintomas debilitantes que a levam a querer passar o dia na cama, fazer piadas autodepreciativas, se isolar ou não cuidar de si mesma.

Da mesma forma, pode ajudá-la a enfrentar recaídas da melhor maneira possível.

Além disso, a depressão faz com que as pessoas se sintam pouco importantes.

Elas passam a acreditar nos pensamentos que rondam a sua mente, dizendo que ninguém gosta delas e ninguém se importa com as suas dores.

O apoio de entes queridos é essencial para provar que esse padrão de pensamento negativo é irreal.

Para isso, é ideal que o tratamento já esteja em andamento e a família tenha conversado com o psicólogo sobre a situação da pessoa depressiva.

Como a família pode apoiar o tratamento da depressão?

Ter o apoio da família em qualquer situação é reconfortante.

Saber que entes queridos estarão lá para nós mesmo quando precisarmos de uma palavra amiga ou quando fracassarmos é um incentivo para seguir adiante com a cabeça erguida.

O apoio familiar é, sem dúvidas, mais importante quando doenças estão envolvidas. 

Mas, ao cair nesse papel de apoiador, você pode não saber o que fazer para ajudar quem você ama.

Em relação à depressão, cada indivíduo tem uma experiência diferente.

Embora os sintomas possam ser similares em múltiplos casos, a reação dos indivíduos é distinta.

A depressão é uma condição de saúde mental complexa que exige tratamento psicológico e, muitas vezes, psiquiátrico. Assim, entes queridos sempre devem incentivar a pessoa depressiva a buscar tratamento adequado.

Paralelamente, familiares podem tomar certas atitudes para ajudar tanto eles mesmos quanto a pessoa depressiva.

1. Se informe sobre a depressão

Você pode não conseguir curar o seu ente querido, mas você pode tentar entender melhor a sua condição ao buscar informações sobre a depressão.

Os sintomas depressivos podem despertar estranheza e irritação em quem os desconhece e não sabe como reagir a eles, então comece por aí.

Para ajudá-lo nessa jornada, separamos os principais sintomas dessa condição em seguida:

• Oscilações de humor;
• Desânimo;
• Falta de energia;
• Pensamentos negativos;
• Culpabilidade;
• Insônia ou sonolência excessiva;
• Desesperança;
• Apatia;
• Humor triste; e
• Dores no corpo.

Ao se informar sobre a depressão e como ela afeta as pessoas depressivas, você também afasta a sensação de impotência e desamparo.

Quando seu ente querido agir de uma maneira inesperada ou difícil de entender, você pode sempre buscar conhecimento para se sentir melhor.

2. Converse com um psicólogo

Se um membro da sua família está com depressão e em terapia, é uma boa ideia marcar uma consulta com o psicólogo para você!

O profissional pode lhe dar direcionamentos sobre como agir e o que esperar do comportamento da pessoa depressiva.

Você também pode buscar outro profissional, que não possui ligação com a sua família, para conversar sobre a depressão.

Ouvir a opinião de um profissional é sempre uma boa ideia uma vez que eles detém conhecimento sobre a psique humana e experiência com pessoas depressivas.

As palavras do psicólogo também podem lhe trazer conforto.

Quando uma pessoa próxima está depressiva, pode parecer que a depressão ficará com ela e, consequentemente, com a sua família, para sempre.

Todavia, existe cura para a depressão.

O processo para chegar lá costuma ser ardiloso, mas, ainda assim, é possível curar os sintomas.

3. Ajude a pessoa a identificar e lidar com fatores estressores

O estresse é um dos contribuidores para a depressão.

Níveis crônicos de estresse liberam cortisol na corrente sanguínea, causando inflamações no sistema nervoso e outros sistemas do organismo.

As pessoas estressadas encontram diversas dificuldades no dia a dia e, entre elas, está a dificuldade para manter a mente saudável.

Por isso, procure conversar com a pessoa depressiva sobre quais fatores atualmente despertam o estresse em sua vida.

Esses podem ser indivíduos difíceis de lidar, amizades tóxicas, situações complicadas no ambiente de trabalho, vivências que lhe tiram da zona de conforto, entre outros.

Em seguida, pense, junto com ela, sobre o que vocês podem fazer para melhorar a gestão do estresse originado desses fatores, como reduzir o contato com eles ou utilizar técnicas de respiração profunda perante uma reação emocional intensa. 

4. Convide a pessoa a sair da zona de conforto

Encoraje a pessoa depressiva a gradualmente retomar o ritmo da sua vida diária.

Convide-a para fazer programas simples, como assistir a um filme em casa no sábado à noite, fazer uma caminhada pelo quarteirão ou acompanhá-lo em uma viagem rápida ao mercado.

Se ela recusar os primeiros convites, não insista.

Espere alguns dias para convidá-la para um programa similar novamente.

A pessoa depressiva eventualmente sentirá que deve sair de casa e se reencontrar com o mundo lá fora, então é uma questão de tempo até ela aceitar.

Quando você perceber uma melhora em seu humor e modo de pensar, faça convites para programas voltados ao lazer, como ir ao cinema, jantar fora ou visitar um ponto turístico local.

Ela também pode demorar para aceitá-los nesta situação.

Um dos papéis mais importantes dos familiares no tratamento da depressão é não permitir que a pessoa volte ao mesmo estado psicológico e emocional de antes.

Convites para passar o tempo junto, mesmo quando recusados, ajudam o ente querido a perceber que ele não está sozinho nessa empreitada. 

5. Tenha paciência

A paciência é uma virtude indispensável durante o tratamento de qualquer doença.

A depressão pode mudar por completo o modo como uma pessoa vê a vida.

Por mais que você tente ajudá-la a ter uma visão otimista, os pensamentos negativos, o desânimo e as oscilações de humor atuam como barreiras.

A pessoa depressiva normalmente é relutante às mudanças positivas e tenta se convencer de que não precisa ou não merece nada de bom.

Para os familiares, essa teimosia é frustrante.

Mas é preciso se lembrar de que o ente querido não está em seu momento mais saudável.

Para lidar com as oscilações de humor, as constantes recusas, o hábito de reclamar de tudo e o raciocínio equivocado da pessoa depressiva, é preciso exercitar a paciência.

Se você se sentir sobrecarregado em algum momento, não hesite em buscar ajuda psicológica.

Como apoiador, o seu bem-estar é igualmente importante durante o tratamento da depressão.

6. Mostre a ela que esse momento é passageiro

Tanto você quanto a pessoa depressiva podem acreditam que a depressão durará para sempre.

A intensidade dos sintomas e a maneira como eles parecem dominar todas as áreas da vida pode roubar as perspectivas para um futuro mais otimista e saudável.

Já sabemos, contudo, que a realidade não é assim.

Mostre ao seu ente querido que esse momento é passageiro e, ao se dedicar ao tratamento da depressão e fazer mudanças em seu estilo de vida, ele eventualmente voltará a se sentir melhor.

Às vezes, uma frase simples, como “você não vai se sentir assim sempre” ou “esses sentimentos são passageiros”, podem devolver à pessoa depressiva a esperança de um futuro melhor.

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