Importância das metas para o bem-estar emocional

Você já foi tomado por uma sensação desoladora de desânimo? Não importa o que você faça, você não consegue encontrar motivos para trabalhar, se relacionar, concluir atividades simples do dia a dia ou dar continuidade a um projeto de vida que, outrora, era importante para você. Estabelecer metas para o bem-estar emocional é fundamental para a qualidade de vida.

Você continua trabalhando, se relacionando e executando afazeres domésticos por pura necessidade, mas não deriva nenhum prazer ou bem-estar dessas atividades.

Então, a falta de direcionamento na vida pode te fazer questionar o porquê de dedicar energia e tempo para uma ou mais áreas da sua vida.

Para psicólogos, as metas são um importante componente do bem-estar emocional e desenvolvimento humano.

Além de orientar as pessoas em direção a um desejado futuro, elas têm o poder de elevar autoestima e o nível de satisfação com a vida.

Por que é importante traçar metas?

Você não precisa definir um propósito de vida grandioso.

Assim, as metas podem ser tão simples quanto levantar da cama em uma determinada hora, praticar exercícios físicos com certa regularidade na semana ou reduzir o tempo de consumo de redes sociais.

Em outras palavras, elas podem ter como objetivo melhorar o seu dia, semana ou mês, e não a sua vida inteira.

Para entender afundo por que traçar metas é importante, confira alguns dos benefícios de usá-las como norte para o seu dia a dia.

• Propósito: ter metas que fazem sentido para o seu dia a dia ou vida como um todo fortalece o senso de propósito. Quando se está disposto a trabalhar em direção a algo, é mais fácil encontrar motivação e ter alegria durante o seu cotidiano.
• Senso de realização: concluir metas proporcionam um sentimento de autorrealização. Por isso, é recomendado definir metas a cada começo de dia. A sensação de autorrealização também é um combustível para a motivação e a autoestima.
• Foco: definir metas é muito importante para quem tem dificuldade de concentração. Por exemplo, ao definir a meta de terminar um projeto profissional em um determinado dia da semana, você já chega no trabalho com aquilo em mente.  
• Resiliência: ao definir metas desafiadoras para superar inseguranças e medos, você automaticamente fortalece a sua resiliência. Sendo assim, ao concluir metas que exigem muito de você, naturalmente você se torna mais forte e mais preparado para enfrentar outras situações difíceis.
• Desenvolvimento pessoal: as metas podem impulsionar o desenvolvimento pessoal de duas formas. Ao definir metas voltadas para o seu autoconhecimento, você trabalha ativamente para crescer como pessoa. A cada desafio que você se propõe a superar, os seus horizontes se expandem.
• Senso de identidade: a trajetória para conquistar as suas metas de vida ajudam as pessoas a desenvolverem um senso de identidade mais claro. Além disso, possuem várias oportunidades para aperfeiçoá-las durante a jornada.

Como as metas ajudam a conservar o bem-estar emocional?

Combater a sensação de ‘estar à deriva’ na vida é fundamental para a saúde mental. Então, se você não tem propósito, por que continuar fazendo o que você faz, não é mesmo?

O sentimento provocado pelo vazio existencial não é nada agradável.

Ele incomoda tanto que as pessoas recorrem a hábitos pouco saudáveis para preenchê-lo, como consumo exagerado de álcool, comer compulsivamente, gastar o que não tem, entre outros.

Assim, outra consequência do desânimo e da falta de perspectiva de vida recorrentes é a instalação da depressão e ansiedade patológica.

Entre os sintomas depressivos estão o desinteresse generalizado pela vida e a incapacidade de enxergar um futuro bom, sensações acentuadas pela ausência de direcionamento na vida.

O mesmo pode ser aplicado à ansiedade, cujos sintomas envolvem a preocupação constante com o futuro e, sobretudo, com características negativas.

Assim, o próprio fato de você não ter metas pode se tornar um motivo de apreensão!

Ao traçar metas, sejam pequenas ou grandes, você adquire um propósito para acordar da cama, cuidar do espaço onde você vive e cuidar de si mesmo.

Mesmo que você não sinta prazer em fazer nada disso a princípio, aos poucos, você vai perceber como essas atividades agregam na sua vida.

Além disso, usufrui de todos os benefícios proporcionados pela conclusão de uma meta, como sensação de autorrealização e orgulho de si mesmo.

Como traçar boas metas?

Cada dia da sua vida é uma folha em branco. Se você não definir como preenchê-la, qualquer coisa vale.

Não existe uma distinção clara entre o que é bom e o que é ruim, então, em algum momento, você pode aceitar coisas ruins sem ter entendimento de como elas afetarão a sua vida.

O mesmo raciocínio pode ser aplicado para as suas semanas, meses e anos. Aliás, uma decisão equivocada pode refletir em todo o seu ano, colocando uma pesada carga de estresse, ansiedade e raiva sobre os seus ombros.

É claro que isso não significa que tudo está perdido, mas, de qualquer forma, é um sofrimento desgastante.

Então, experimente traçar boas metas para a sua vida!

Assim, por ‘boas metas’ entende-se o que é importante para a sua felicidade e bem-estar.

Embora existam muitos conselhos acerca de quais objetivos proporcionam maior satisfação e prosperidade por aí, nem todas as pessoas se encaixam nessas fórmulas.

Você precisa refletir sobre o que é importante para você para adicionar o seu toque pessoal em cada meta.

Veja, abaixo, dicas de como fazer isso.

Seja específico

Uma meta alcançável é uma meta específica. Então, quando você diz “eu quero emagrecer”, tem uma vaga ideia do que você quer e do que pode fazer para conseguir isso.

Já quando diz “eu quero emagrecer cinco quilos em seis meses”, possui uma noção mais clara e forte do que você quer e precisa fazer.

Então, coloque o máximo possível de informações nas suas metas. Assim, as de curto prazo, como aquelas que são alcançadas em um dia, exigem menos informações.

Já as de médio a longo prazo, requerem mais detalhes.

Defina prazos reais

Assim como inserir mais informações enriquece todo o escopo da meta, definir um prazo certeiro as tornam mais realistas.

Então, você consegue se preparar com mais qualidade para conquistar o que você deseja.

A preparação não envolve somente a meta em si, mas todo o seu cotidiano.

Por exemplo, você é capaz de definir os melhores momentos do dia para trabalhar na execução da meta.

Busque motivação

A motivação é inerente a todo ser humano. Algumas pessoas conseguem se motivar com pouco e, assim, parecem mover montanhas para conseguir o que querem.

Já outras, por exemplo, possuem mais dificuldade para sentirem a injeção de ânimo necessária para se colocar em movimento.

Se você se encaixa no segundo grupo, é preciso buscar a motivação e não esperar que você acorde simplesmente motivado para enfrentar o mundo. Você pode fazer ao:

• Revisitar as suas metas com frequência para se lembrar do porquê de estar fazendo isso;
• Listar as razões pelas quais você está fazendo o que faz ou, pelo menos, as razões por trás do que você deseja fazer;
• Celebrar as suas vitórias, independentemente do tamanho do marco;
• Encontrar apoio em amigos, famílias e pessoas afins;
• Ser compassivo consigo mesmo. Se não atingir uma meta, fuja da autopunição. Pode levar tempo para você desenvolver a mentalidade e os hábitos necessários para conseguir o que deseja.

Ajuste as suas metas

Não é preciso seguir as suas metas à risca durante toda a sua trajetória.

Caso ela deixe de fazer sentido para você, faça as alterações necessárias para redescobrir uma meta cujo propósito esteja mais alinhado com o que você quer.

Sendo assim, não tenha medo de reajustar as suas metas conforme surjam novas necessidades e vontades na sua vida.

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Medo de errar: de onde vem?
  O medo de errar é um sentimento comum que pode ter várias origens, geralmente ligadas a experiências pessoais, influências culturais e psicológicas. Porém, apesar de normal, com o tempo, [...]
• Inteligência Emocional: o que é?
  Criado pelo psicólogo norte-americano Daniel Goleman, o conceito de inteligência emocional é bastante amplo e geralmente relaciona-se à inteligência social. Basicamente, a inteligência emocional permite que o indivíduo identifique [...]
• Como se manter sempre motivado? 10 dicas!
  Se manter sempre motivado pode ser um grande desafio, especialmente diante das demandas da vida moderna. Assim, com tantas responsabilidades e pressões externas,  é comum que a motivação oscile. [...]