Dificuldade para chorar: Como se reconectar com as emoções

Você tem percebido uma dificuldade para chorar que não existia antes? Algumas pessoas naturalmente não sentem tanta vontade de chorar.

Elas só se emocionam em circunstâncias específicas ou, devido a construções sociais que moldam o comportamento, aprendem que devem chorar somente longe dos olhos alheios.

Se você não é uma pessoa que se emociona fácil, mas, quando isso acontece, deixa o choro correr livremente, tudo bem.

Todo mundo precisa expressar os seus sentimentos e, às vezes, isso acontece na forma de lágrimas.

Já se você é uma pessoa emotiva, ou costuma ser assim, e percebeu que não tem conseguido se expressar apropriadamente, é preciso investigar o porquê dessa dificuldade para chorar.

Por que tenho dificuldade para chorar?

A incapacidade de chorar, principalmente quando ocorre subitamente, pode ser assustadora.

Você pode começar a se perguntar se há algo de errado com você, e o que fazer para consertar isso. Afinal, não é estranho ou errado uma pessoa não conseguir chorar?

Normalmente, a falta de choro é acompanhada de sensações de dormência.

Então, você sente que não consegue se conectar com as suas emoções. Logo, não reage quando coisas boas ou ruins acontecem.

Para você, tudo é o mesmo. Essa sensação é angustiante, então muitas pessoas começam a procurar maneiras de preencher o vazio e sentir alguma coisa.

O problema é que, na maioria dos casos, elas procuram fazer isso de maneiras não naturais.

Assim, abusam de álcool ou substâncias para sentir alguma coisa e, por um breve período, conseguem fazer isso.

Entretanto, assim que a sensação passa, precisam recorrer ao mesmo método para ter o mesmo prazer. 

Existem muitos fatores que explicam a dificuldade para deixar as lágrimas correrem soltas, seja de uma hora para a outra, ou desde sempre.

Depressão

Ao mesmo tempo em que a depressão pode desencadear crises de choro, ela pode interferir na sua capacidade de chorar.

Assim, entre os sintomas depressivos estão o desânimo, desinteresse generalizado e falta de perspectiva de vida.

Combinados, esses sintomas podem resultar em uma dificuldade para chorar.

Por mais que o depressivo esteja triste, ele não consegue expressar essa emoção.

Trauma

Experiências traumáticas podem causar consequências conscientes e inconscientes.

Elas podem tanto ser notadas nos dias ou meses posteriores ao trauma quanto anos depois.

No último caso, as consequências mais comuns são pesadelos, comportamentos autodestrutivos, flashbacks e mudanças de humor inexplicáveis.

Mesmo que a pessoa não se lembre do evento traumático, as feridas emocionais e psicológicas provocadas por ele se manifestam em seus comportamentos, pensamentos e emoções do presente.

Para se proteger de uma possível ameaça e evitar sentir o que sentiu no passado, a pessoa traumatizada pode se fechar para o mundo e se afastar das suas emoções, tornando-se apática.

Estigmas da sociedade

A sociedade é repleta de normas sociais que, de alguma forma ou de outra, são internalizadas pelas pessoas.

Elas são passadas de pais para filhos, professores, mídia (jornais, filmes, livros, etc), figuras religiosas, amigos, entre outros.

A assimilação dessas normas sociais acontece, sobretudo, na infância e adolescência, quando o indivíduo ainda está descobrindo o mundo. Algumas normas são internalizadas mais profundamente do que outras por conversarem com a personalidade e as crenças pessoais das pessoas.

Em nossa sociedade, o choro, principalmente para os homens, ainda é visto como um sinal de fraqueza e deve ser evitado em diversas situações. Sendo assim, é comum encontrar pessoas que evitam chorar por temer passar a impressão errada de quem elas são.

Necessidade de reprimir as emoções

Assim como as normas sociais e os estigmas, a necessidade de reprimir emoções é ensinada.

Ninguém nasce acreditando que o melhor caminho para o sucesso profissional, pessoal e de seus relacionamentos é reprimir as suas emoções.

Essa lição é aprendida de alguma forma, seja observando o comportamento dos pais ou ouvindo esse conselho diretamente de alguém.

Quem internaliza esse aprendizado, cresce acreditando que precisa se distanciar das suas emoções para ser uma pessoa forte, de sucesso e bem-quista.

Na tentativa de atingir esse objetivo, ela reduz o acesso às emoções e passa a ter dificuldade de chorar.

Personalidade

Existe também o fator da personalidade a considerar.

Algumas pessoas naturalmente possuem mais dificuldade de chorar.

Elas não se emocionam com facilidade, ou expressam as suas emoções de outras maneiras.

Pessoas introspectivas, por exemplo, não costumam expressar as suas emoções de maneira expansiva, mas isso não quer dizer que elas não sejam capazes de sentir. São apenas mais discretas.

Quais são as complicações de não chorar?

Como você já sabe, o choro é uma forma de expressão natural.

Ele pode ser de tristeza, raiva, felicidade, medo e outras emoções.

Por ser uma reação espontânea e não programada, é difícil controlar as lágrimas quando elas vêm. E isso, de fato, não é o melhor a fazer.

A repressão de emoções pode trazer complicações para a saúde mental e física. Para quem se reprime, o alívio é negado.

Ou seja, a pessoa fica tensa e estressada por muito, muito tempo.

Por conseguinte, ela se sente cansada o tempo todo, se irrita com facilidade e tem dificuldade para aproveitar os momentos bons da sua vida.

Ela também começa a sentir desconfortos físicos, como palpitações, dores de cabeça, dores musculares, alergias de pele e muitos outros sintomas que, dependendo do quadro clínico do paciente, podem corroborar para o desenvolvimento de uma doença grave.

A hipertensão e os problemas digestivos, como gastrite, são as patologias mais comuns nesses casos.

As chances de desenvolver depressão ou ansiedade também são maiores quando o choro é segurado ou as emoções são reprimidas.

Como os sentimentos e as sensações negativas não são colocadas para fora, a tendência é que elas fiquem perambulando pela mente, interferindo na qualidade dos pensamentos.

Dessa maneira, junto com as complicações físicas, a pessoa pode desenvolver uma mentalidade pessimista.

Só enxergar o lado negativo da vida naturalmente aumenta o mau-humor, desânimo, falta de perspectiva de vida, entre outros. Assim, com o tempo, sintomas depressivos, ansiosos ou de outras condições de saúde mental podem surgir.

Então, ativamente evitar o choro não é uma atitude saudável.

Quando a dificuldade de chorar não é originada por uma atitude sua, ela pode ser a consequência de uma condição de saúde mental.

Como aprender a chorar novamente (e pelos motivos certos)?

Se você está preocupado com a sua dificuldade de chorar, veja, abaixo, três coisas que você pode fazer para se reconectar com as suas emoções.

Abrace a sua vulnerabilidade

Como a dificuldade de chorar pode nascer do afastamento das emoções, uma maneira de voltar a senti-las e conseguir derramar lágrimas é abraçando a sua vulnerabilidade.

Se você aprendeu a reprimir as suas emoções ou passou a acreditar que esse é o melhor caminho para evitar o sofrimento, faça uma reflexão sobre a sua relação com as suas emoções.

As paredes construídas para se proteger de emoções negativas realmente funcionam.

Ao se afastar de quaisquer possibilidades de sofrimento, você não irá sofrer.

O problema é que também não irá expressar as suas emoções de maneira adequada. Ou seja, você acaba ficando preso em uma fortaleza emocional.

A vulnerabilidade é um importante elemento do bem-estar emocional.

Se você não se abrir para as pessoas, situações e para si mesmo, não conseguirá aproveitar tudo o que a vida tem para oferecer.

Utilize técnicas de cura emocional

Você pode fazer alguns exercícios para se reconectar com as suas emoções e descobrir se a sua falta de choro é normal ou não.

Por exemplo, você pode se imaginar conversando com o seu ‘eu’ criança, pedindo perdão por coisas que você foi incapaz de fazer para protegê-la e compreendê-la.

Além de despertar fortes emoções, esse exercício te ajuda a deixar sair aquilo que você sempre quis dizer, mas nunca teve coragem ou oportunidade.

Faça terapia

Uma das maneiras de abraçar a sua vulnerabilidade e utilizar técnicas de cura emocional corretamente é fazendo terapia.

O acompanhamento psicoterapêutico é feito por um profissional (o psicólogo) que possui conhecimento sobre a mente e o comportamento humano, por isso, ele é capaz de te ajudar a solucionar os seus problemas com sucesso.

Ao conversar com um psicólogo sobre o que te incomoda, você não apenas desabafa tudo o que está preso dentro de você, como também tem a oportunidade de se autoconhecer, aprimorar suas competências emocionais, aprender a lidar com situações difíceis, rastrear a raiz dos problemas, entre outros.

Dessa forma, na terapia, a jornada para descobrir por que você não consegue chorar e encontrar soluções para isso é menos sinuosa.

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