Como ter esperança: 8 dicas para voltar a ser esperançoso

A esperança é um sentimento que todos deveriam aprender a cultivar. Ela é normalmente associada somente aos momentos ruins, mas podemos ser esperançosos todos os dias em relação a praticamente tudo! Neste texto vamos falar mais profundamente sobre como ter esperança.

Psicólogos explicam que quando cultivamos a esperança, nos fortalecemos para encarar os desafios do dia a dia, independentemente do que eles sejam.

A questão é que a maioria das pessoas não é ensinada a ser esperançosa ou a compreender a importância desse sentimento.

Portanto, no post de hoje falaremos sobre como ter esperança novamente com valiosas dicas.

O que destrói a esperança?

A esperança pode ser descrita como o sentimento de quem acredita na realização dos seus desejos ou de quem espera que as coisas melhorem.

Assim, ela é essencial para guiar os nossos passos em direção ao futuro, mesmo em meio às adversidades.

Quando nos encontramos em uma situação que parece não ter saída, como receber o diagnóstico de uma doença grave ou estar no meio de uma pandemia, a tendência é ficar desesperançoso.

Do mesmo modo, algumas condições de saúde mental, como a depressão e a síndrome do pânico, podem destruir a esperança de ter uma vida alegre e cheia de realizações.

Assim, o pessimismo também tem a capacidade de acabar com a esperança, dado que o indivíduo pessimista tende a ver somente o lado ruim das situações e das pessoas.

Ao cultivar uma mentalidade pessimista, fica cada vez mais difícil encontrar razões para ser esperançoso.

Então, quando a sensação de que nada vai dar certo se instala sem um motivo aparente, ou permanece após o fim de uma situação prolongada de estresse, está na hora de começar a pensar sobre a sua saúde mental.

O sentimento de desesperança não é normal e pode indicar que você precisa fazer uma visita ao psicólogo.

Por que a esperança é importante para o ser humano?

Como mencionado anteriormente, a esperança é o sentimento que nos ajuda a continuar tentando atingir os nossos objetivos, encontrar soluções para os nossos problemas e, quando preciso, nos reinventar.

Assim, ela é muito semelhante à autoconfiança, que nos leva a tomar decisões e correr atrás do que queremos com disposição e coragem.

Se um indivíduo não espera coisas boas do futuro, não há para que tentar, não é mesmo?

Ele deixa de se esforçar para conseguir o que quer, aceita o fracasso como o ‘resultado final’ e não consegue encontrar razões para sair da zona de conforto, passando a ser um observador da vida em vez de um agente ativo.

Em um período de dificuldade, como durante a recuperação de uma doença ou uma crise financeira, ter esperança é ainda mais essencial.

Assim, as pessoas conseguem seguir em frente diante das incertezas da vida quando acreditam que, de alguma forma, vão sair daquela situação ruim.

E este pensamento está correto.

A vida é feita de fases.

É difícil ver o lado positivo ou ter esperança quando se está mergulhado em problemas, mas não podemos nos deixar levar por eles.

Um dia eles chegarão ao fim. É assim com todas as situações da vida, tanto boas quanto ruins. Lembre-se disso quando estiver passando por um momento de dificuldade.

Sinais de que você deixou de ter esperança

A mentalidade de extremo pessimismo toma posse sem que as pessoas percebam.

Então, elas passam a tomar decisões com o objetivo de amenizar ou de fugir de emoções e pensamentos negativos.

Esse modo de agir pode trazer os melhores resultados, dado que as decisões são tomadas pensando em escapar de algo ruim em vez de construir algo bom.

Esse é um dos sinais da falta de esperança. Outros sinais são:

• Viver sob a influência do estresse, medo e ansiedade;
• Sentir medo irracional sobre o futuro;
• Temer cenários trágicos que, na verdade, não possuem chances reais de se concretizarem;
• Sensação de vazio no peito;
• Não conseguir fazer planos para o futuro;
• Desistir facilmente de correr atrás de seus objetivos;
• Só falar de assuntos pessimistas ou reclamar em excesso;
• Não sentir vontade de sair de casa;
• Perder o interesse em amizades; e
• Não ver mais sentido em seus objetivos antigos.

O que fazer quando não há esperança?

O que fazer quando a sensação de que as coisas vão melhorar desaparece?

Neste momento, é importante tirar um tempo para refletir racionalmente sobre a situação que você está vivendo.

O medo, ansiedade e estresse podem cegá-lo para a possibilidade de melhora, então respire profundamente e procure analisar a sua vida por um viés lógico.

Provavelmente você chegará à conclusão de que as coisas não vão bem, mas não são um ‘caso perdido’ como achava antes.

Pelo contrário, algo pode ser feito para devolver o bem-estar emocional e felicidade à sua vida.

Entre as atitudes que você pode tomar para voltar a ter esperança estão:

1. Mude o foco

A desesperança traz o pessimismo, desânimo e apatia.

Assim, a vida deixa de ser empolgante.

Para fugir dessa mentalidade preto e branco, procure mudar o foco.

Então, quando pensamentos negativos vierem à sua mente, substitui-os por pensamentos positivos.

Mude a sua forma de falar com as pessoas, trocando reclamações por elogios.

Deixe de acompanhar notícias ruins e passe a consumir conteúdos que, de fato, fazem diferença na sua vida.

2. Acredite em si mesmo

Trabalhe a sua autoconfiança.

Para acreditar que as coisas vão dar certo e correr conforme o planejado, você precisa acreditar em si mesmo primeiro.

Tudo começa com você.

Então, pergunte-se o porquê de você não acreditar que consegue realizar os seus objetivos.

Assim, ao responder essa pergunta, você vai encontrar pontos a serem trabalhados para construir a sua confiança em si mesmo.

3. Abrace a incerteza

Como não podemos controlar tudo na vida, precisamos aprender a abraçar a possibilidade de as coisas não saírem conforme o planejado.

Mudança de planos e imprevistos são ocorrências comuns, das quais não podemos fugir.

Aceite que a incerteza faz parte da vida para conseguir dar um passo além do medo do desconhecido.

4. Procure pelo bom humor

Quando estiver passando por uma situação difícil, procure coisas para elevar o seu humor.

Por exemplo, vídeos engraçados, uma saída com os amigos, uma atividade da qual você gosta muito, entre outros.

Talvez você não consiga manter o seu bom humor por muito tempo, mas essa pequena dose de felicidade vai ajudar a tornar as coisas mais suportáveis.

5. Faça um novo plano

Fazer planos e iniciar novos projetos é sempre uma ótima maneira de recobrar o ânimo!

Se até este momento o seu plano não deu certo ou parece que não vai dar certo, procure modificá-lo para corresponder à sua realidade atual.

Às vezes, traçamos planos quando éramos jovens e sem experiência.

Como as coisas mudam muito rapidamente, certos pontos do plano ficam obsoletos.

Já se acredita que o plano precisa ser reformulado por completo, dedique tempo para refletir qual rumo a sua vida pode tomar a partir de agora para deixá-lo mais feliz.

6. Dê um passo de cada vez

Conseguimos chegar longe quando nos concedemos o devido tempo para chegar até o nosso destino.

Grandes objetivos levam tempo para serem conquistados, então dê um passo de cada vez e, se precisar descansar, descanse.

Devagar, mas com persistência, chegamos longe.

7. Busque novidades

Outra forma de combater a mentalidade pessimista é buscando novidades. Faça coisas diferentes no seu cotidiano.

Saia de férias para um lugar que sempre quis visitar. Comece a frequentar novos lugares. Converse com pessoas novas.

Aos poucos, o contato com as novidades vai devolver um pouco do brilho da esperança que você perdeu.

8. Seja compassivo consigo mesmo

Ter compaixão consigo mesmo é indispensável nessa jornada.

Você terá dias melhores do que outros até conseguir voltar a sentir esperança na sua vida. E tudo bem.

Seja compassivo com os seus limites e dificuldades.

Como a terapia pode ajudar a ter esperança novamente?

Uma das maneiras de recuperar a esperança é procurando ajuda profissional.

O psicólogo pode te ajudar a entender o porquê deste sentimento ter desaparecido.

Nesta busca, você pode se deparar com conflitos pessoais e problemas emocionais que antes não sabia que sequer existiam, como é o caso dos traumas de infância.

Da mesma forma, pode descobrir que está sofrendo com os sintomas de uma condição de saúde mental, como a ansiedade e a depressão.

Além de promover a aquisição do autoconhecimento, a terapia também auxilia pacientes a encontrar as soluções para os seus problemas.

Sendo assim, durante o acompanhamento psicoterapêutico, você consegue identificar maneiras de voltar a ser esperançoso e colocá-las em prática.

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