Por que nada parece dar certo na minha vida?

Às vezes parece que nada dá certo na vida. Não importa o quanto você tente, faça mudanças e busque respostas para solucionar os seus problemas, eventos ruins parecem se multiplicar a cada dia. Com eles, emoções e pensamentos desagradáveis começam a rondar o seu íntimo.

“E se eu estiver percorrendo o caminho errado?”, “E se eu nunca conseguir o que tanto desejo?” e “E se as pessoas ao meu redor não gostam de mim de verdade?” são questionamentos que podem surgir sem aviso prévio, levando-o a reanalisar o cenário atual da sua vida.

Esse sentimento de “nada está dando certo” ou “tudo está contra mim” é mais comum do que se imagina e milhares de pessoas (não apenas no Brasil, mas no mundo) já o sentiram pelo menos uma vez na vida.

O que fazer quando isso acontece? Neste post, explicamos como superar esse momento de adversidade e cuidar da sua saúde mental.

De onde vem esse sentimento?

Nós fomos acostumados a pensar na vida como uma sucessão de acontecimentos. Tomamos uma atitude A e, como consequência, nos deparamos com a situação B. Porém, a vida não é assim tão linear.

Eventos inesperados surgem de súbito e interrompem os nossos planos iniciais, exigindo que façamos mudanças em nosso jeito de ser, pensar e agir para prosseguir.

É por isso que as pessoas tendem a sentir que não estão obtendo sucesso apesar de estarem fazendo o melhor que podem.

Elas não pensam em mudar, não param para refletir sobre a situação e não tomam as melhores decisões para o momento. Assim, sentem que estão estagnadas.

A depressão, ansiedade, pânico ou qualquer condição de saúde mental não diagnosticada também pode estar por trás dessa sensação.

Quando você começa a pensar que nada parece dar certo em sua vida, está na hora de parar o que você está fazendo e refletir.

Quais áreas da sua vida estão lhe trazendo sofrimento? O que você tem feito em relação a isso?

Esse momento de reflexão é essencial para quebrar o fluxo de atitudes, emoções e pensamentos disfuncionais e gerar mudanças.

Como somos criaturas de hábito, a tendência é repetir os mesmos comportamentos de sempre no piloto automático.

Sem perceber, alimentamos a tristeza, desânimo, raiva e apatia. A reflexão tem o objetivo de cessar esse ritmo e estimular a tomada de consciência.

O que fazer quando nada parecer dar certo?

Você pode começar a sentir que é uma vítima da vida e a pensar que coisas ruins acontecem somente com você.

Entretanto, até mesmo personalidades de sucesso, cujas vidas parecem ser perfeitas, já passaram por isso. Afinal, todos nós somos suscetíveis a ter sentimentos negativos!

Embora essa sensação desagradável pareça esmagadora, é possível combatê-la. O primeiro passo é reconhecer que você não é o único a ter essa experiência e, assim como os demais, tem capacidade de sair dela.

Abaixo, veja seis dicas de psicólogos para saber o que fazer quando ela bater à sua porta.

Lembre-se que você sempre pode buscar ajuda de profissionais para ajudá-lo a passar por momentos de dificuldade.

1.     Foque na realidade

Quando sentimos que o mundo conspira contra nós, tudo se torna motivo para preocupação, raiva ou desespero. Um único acontecimento se transforma em uma grande ameaça ao nosso modo de vida.

Pensamentos negativos costumam aparecer nesses momentos. Eles nos impedem de perceber a realidade como verdadeiramente é.

Amigos se tornam inimigos e oportunidades para crescer se transformam em adversidades insuperáveis.

Podemos acabar nos envolvendo em conflitos ou criando mais problemas para nós por conta deles.

Para evitar ser uma vítima dessa espiral de pensamentos negativos, mantenha o seu foco na realidade. Impeça que esses devaneios corrompam a sua interpretação dos acontecimentos e das atitudes alheias.

Comece a avaliar todos os fatores associados a uma situação supostamente ruim e pergunte a si mesmo se há motivos reais para se preocupar.

2.     Deixe os fracassos do passado partirem

Quem se apega demais aos erros cometidos ontem possui dificuldade para apreciar o hoje e construir um bom amanhã. As lembranças do fracasso despertam receio, insegurança e medo de fracassar novamente.

Dessa maneira, as pessoas são levadas a tomarem decisões precipitadas ou reagirem intensamente a acontecimentos sem correlação com os do passado por estarem imersas em uma situação que não existe mais.

Quando se vive com apego demasiado ao passado, principalmente aos eventos negativos, começa a se temer a possibilidade de sofrer de novo.

A sua realidade do presente, no entanto, em nada é semelhante à do passado. Mesmo que nada pareça ter mudado, o hoje traz mais oportunidades que o ontem, não é mesmo?

Permita-se aprender com os seus fracassos. Reconheça os seus equívocos e aceite-os como parte de você. Em seguida, deixe-os ir embora e se concentre em criar um presente e futuro diferentes.

Sim, você poderá encontrar situações semelhantes àquelas que causaram tanto sofrimento, mas terá a experiência e conhecimento necessários para lidar com elas de um jeito diferente.

3.     Descubra quem você é do que você é capaz

Sem autoconhecimento, é mais difícil tomar decisões que realmente vão ajudá-lo a crescer pessoal e profissionalmente.

Além disso, manter a saúde dos seus relacionamentos pode ser desafiador.

A sensação de que nada parece estar dando certo em sua vida pode surgir da sua teimosia em continuar apertando a mesma tecla.

Ao se permitir olhar para outras soluções, você pode descobrir que é capaz de mais do que inicialmente pensou e identificar novas qualidades e modos de operação.

Então, procure se autoconhecer com a mesma curiosidade que é despertada ao fazer uma nova amizade.

Descubra o porquê de certas coisas lhe irritarem e outras não, o porquê de ter facilidade com certas tarefas e outras não, e o porquê de ter certas características elogiadas e outras não.

Você pode fazer isso ao refletir sobre como você lida com as pessoas e os acontecimentos, ou através de exercícios específicos de autoconhecimento.

Por exemplo, responder questões pessoais todos os dias para entender o seu jeito de pensar e atuar.

4.     Assuma a responsabilidade por sua vida

Tome o controle dos seus problemas, dilemas e conflitos pessoais! Quando a vida parece estar conspirando contra nós, acreditamos que não temos mais o controle, mas, na verdade, temos sim.

Podemos não ser capazes de controlar o que acontece conosco, mas podemos controlar a maneira como lidamos com as situações. Você quer viver com leveza e praticidade, ou com estresse e pessimismo?

Por exemplo, se você está com um problema no seu relacionamento, aceite essa realidade. Não finja que nada está acontecendo, ou que não é “nada demais”. Se algo lhe incomoda, você deve encará-lo.

Em seguida, pense em possíveis soluções para melhorar a convivência entre você e seu cônjuge. Elas podem ser conversar com ele ou ela, fazer concessões para solucionar conflitos ou sugerir fazer terapia de casal.

5.     Mantenha o foco em você

O principal foco da sua vida deve ser sempre o seu bem-estar. O que você tem feito para cuidar de si mesmo? Será que você tem se permitido viver uma situação estressante porque acredita que não existem outros caminhos?

Talvez você esteja doando muito do seu tempo para um relacionamento pouco saudável, ou esteja aceitando mais demandas profissionais do que é capaz de suportar…

Não é raro as pessoas priorizarem o outro por medo de perdê-lo ou trabalharem em excesso para provar (a si mesmas e aos outros) o quanto são competentes.

Como mencionado na dica anterior, se algo lhe incomoda, encare-o e veja o que você pode fazer para mudar a situação. Pergunte-se por que você insiste em tomar essas decisões, mesmo sabendo que elas lhe colocam para baixo e elevam o seu estresse.

Essas reflexões vão ajudá-lo a descobrir as razões que você tenta evitar e a tomar decisões que lhe beneficiem.

6.     Tenha pensamentos bons

Cultive pensamentos positivos todos os dias. Eles são excelentes fontes de ânimo, autoestima e confiança!

Se você está acostumado a ver apenas o lado negativo das situações, comece a procurar pelos fatores positivos. O que você pode aprender com um acontecimento ruim e levar para toda vida?

Se você está acostumado a pensar negativamente sobre si mesmo, estimule pensamentos contrários.

O que há de bom em você? Quais são as suas maiores conquistas? Você conhece suas qualidades e competências?

Ao fazer esse esforço diário, os pensamentos positivos deixarão de ser estranhos a você. Mas, é preciso ter disciplina para não cair na armadilha do pessimismo!

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